Bowel Healthy

आंत्र मानव पाचन तंत्र का एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा है, जो पेट के बाद आता है। यह दो भागों में बंटा होता है: छोटी आंत्र (छोटी आंत) और बड़ी आंत्र (बड़ी आंत)। यह भोजन के पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

• संतुलित आहार लें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर युक्त भोजन खाएं।
• प्रोबायोटिक्स का सेवन करें: दही, छाछ और किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं।
• हाइड्रेटेड रहें: रोज़ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• ज्यादा प्रोसेस्ड फूड से बचें: तला-भुना और पैकेट वाला खाना कम खाएं।
• नियमित व्यायाम करें: रोज़ाना शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
• तनाव कम करें: ध्यान और योग से तनाव प्रबंधन करें।
• शराब और धूम्रपान से बचें: इनसे आंत्र स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
• धीरे-धीरे खाएं: भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
• नियमित दिनचर्या अपनाएं: खाने और सोने का समय नियमित रखें।
• चिकित्सीय सलाह लें: आंत्र से जुड़ी किसी समस्या पर डॉक्टर से परामर्श करें।