Jointo Fit

जोड़ों के दर्द का कारण गठिया, चोट, उम्र बढ़ना, पोषण की कमी या जीवनशैली हो सकता है। इसे कम करने के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, विटामिन-डी और कैल्शियम का सेवन आवश्यक है। वजन नियंत्रित रखें, सही मुद्रा अपनाएं और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

• नियमित व्यायाम करें: हल्के व्यायाम से जोड़ मजबूत होते हैं।
• संतुलित आहार लें: कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त आहार से हड्डियां मजबूत होती हैं।
• वजन नियंत्रित रखें: अधिक वजन जोड़ पर दबाव डालता है।
• गर्म या ठंडी सिकाई करें: सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
• प्राकृतिक तेलों का इस्तेमाल करें: हल्दी, अदरक और सरसों का तेल जोड़ दर्द में आराम देता है।
• मालिश करें: जोड़ में हल्के हाथ से मसाज दर्द को कम कर सकता है।
• दवाइयों का सेवन करें: डॉक्टर की सलाह से दर्द निवारक दवाइयां लें।
• सही मुद्रा अपनाएं: बैठने और खड़े होने की सही मुद्रा से दर्द में राहत मिलती है।
• आराम करें: शरीर को पर्याप्त आराम देना जरूरी है।
• योग और ध्यान करें: मानसिक तनाव को कम करके दर्द में राहत मिल सकती है।